巴旦木是不错的坚果，很多人喜欢吃巴旦木，巴旦木营养价值高，但是巴旦木热量高吗？吃巴旦木会发胖吗？大家一起了解一下吧！
巴旦木热量高
586大卡/100g
100g所含热量需要爬楼梯75.0分钟消耗完。每100克该食物含有：碳水化合物20.00克；脂肪50.00克；蛋白质21.43克。
相对来说热量还是很高的，毕竟人家是坚果，如果你想，还是少吃为好
一天吃多少巴旦木不发胖
一天吃巴旦木多不能超过5颗，巴旦木热量很高，多吃会发胖，一天不超过5颗的话，大概热量在100大卡左右，对长胖的影响可能不会很大。
什么时候吃巴旦木不发胖
饭前半小时吃。
巴旦木中含有比较丰富的纤维素和植物油，饱腹感强，在饭前吃可以帮助降低食欲，减少吃饭时的用餐量，可以帮助。要注意不能在睡前吃，那样很容易使得巴旦木的热量转化为脂肪堆积导致长胖。
巴旦木热量高吗？吃巴旦木会发胖吗？经过以上内容我们了解到巴旦木热量高，吃巴旦木会发胖，大家吃巴旦木的时候要适量吃，不要吃太多，避免发胖！