吃榛子上火吗，吃榛子会发胖吗

榛子是比较常见的坚果，榛子含有丰富的营养成分，深受广大消费者的欢迎，但是，吃榛子上火吗？吃榛子会发胖吗？大家一起了解一下吧！

吃榛子上火吗

好吃的东西往往容易多吃，榛子属于高脂肪类坚果，含有很高的脂肪，不宜食用过多，食用过多容易引起上火，所以，建议食用榛子一定要适量。

吃榛子会发胖吗

榛子，是“四大坚果之首”，真是因为其丰富的营养价值菜获得如此高的评价，榛子含有较高的脂肪酸，虽然大多是不饱和脂肪酸，但是榛子还是不宜多吃，食用过多容易引起肥胖。

榛子一天吃多少合适

榛子一天吃10-15粒左右即可。榛子是一种坚果类食物，根据《中国居民膳食指南》建议，正常成年人一天摄入坚果的量为20g左右，所以一天吃10-15粒即可，但是对于老人或是小孩等胃肠道功能较弱的人来说，要适量减少榛子的用量。

榛子的吃法

1、直接生吃：榛子属于一种坚果类食物，是可以直接生吃的，而且相对于其它烹饪方法来说，直接生吃的营养价值也是高的，也可以选择将生榛子切碎之后加入到沙拉、甜品、冰淇淋里面一起吃。

2、炒了吃：如果觉得直接生吃口感太单调的话，那么也可以将其炒熟之后再吃，经过炒制之后榛子会带有一股特别的坚果香味，具有促进食欲的效果。

吃榛子上火吗？吃榛子会发胖吗？经过以上内容我们了解到吃多榛子上火，吃多榛子会发胖，大家在吃榛子的时候要适量吃，不要一次性吃太多，避免上火、发胖！