在日常生活中，休闲零食少不了，其中，菠萝蜜干属于蜜饯类甜食小吃，深受大家欢迎，但是菠萝蜜干热量高吗？吃菠萝蜜干发胖吗？大家一起了解一下吧！
菠萝蜜干热量高吗
如果以100克可食部分计算的话，则菠萝蜜干果的热量是428大卡，也就是1790千焦。所以菠萝蜜干在同类食物中单位的热量还是算较高的。所以，如果你正处于减重状态的话，那就要谨慎考虑纠结要不要吃菠萝蜜干咯！
吃菠萝蜜干发胖吗
菠萝蜜干吃多了是会导致发胖的。因为菠萝蜜本身虽然是一种热量不太高的水果，而但是且菠萝蜜在制成果干的过程中会添加很多其他的东西，这样就会导致热量的增加，更加容易发胖。
菠萝蜜干怎么吃不会发胖
1、控制量
菠萝蜜本身的热量虽然不高，但是如果吃的多了还是会导致热量过剩而造成脂肪的堆积，所以建议一天吃菠萝蜜建议不能超过2斤，吃多了菠萝蜜不仅会出现长胖，而且还容易上火。如果是天天吃菠萝蜜的话，那一天吃个1-2块即可。
2、控制时间
吃菠萝蜜的同时还不想长胖的话，那么食用的时间也是需要注意一下，一般来说菠萝蜜不宜在晚上吃，特别是在睡前5小时吃，容易使得含有的糖分转化为脂肪堆积，很容易出现长胖的情况。而且，菠萝蜜不适宜空腹吃，空腹吃因其含有丰富的强酵素，容易损伤肠胃。所以是在饭后半小时至一小时食用，这样不仅能更好的吸收其营养成分，还可以帮助消化。
菠萝蜜干热量高吗？吃菠萝蜜干发胖吗？经过以上内容我们了解到菠萝蜜干热量高，吃菠萝蜜干多了发胖，大家在吃菠萝蜜干的时候要适量吃，不要多吃！