瓜子大家都不陌生,很多人喜欢吃瓜子,瓜子是我们常吃的零食,有人问到瓜子热量高吗?瓜子一天吃多少合适?大家一起了解一下吧!
瓜子热量高吗
每100克的瓜子含热量615克,脂肪53.4克,纤维素4.5克,碳水化合物16.7克,蛋白质19.1克,属于高热量、高脂肪的食物,对比同等重量的猪肉、羊肉,瓜子的热量还要高一些,而在外面购买的瓜子一半都经过炒至、放盐等加工后,热量又会有所增加,一小包低就有100-150克左右,吃完一袋瓜子所摄入的热量算是非常高的。
为什么瓜子的热量那么高
瓜子其中的一种是向日葵的果实,是日常生活中吃的比较多的一种零食,其中主要含有维生素、蛋白质及油脂,瓜子中的油脂含量很高,因此瓜子不仅是日常生活中的零食,还是很重要的榨油原料,能够拿来榨油的食物热量会比一般的食物要高。
瓜子一天吃多少合适
大家在闲暇的时候都喜欢嗑瓜子来打发时间。经常一下午可以吃上半斤的瓜子。现在市场上出售的瓜子种类繁多,有各种口味的,尤其是那种奶油瓜子或者焦糖瓜子,一吃起来简直停不下来,吃了还要吃。等到我们停下来的时候,会觉得嘴唇和舌头都不像是自己的了。其实这样吃瓜子是不正确的。
一般我们认为,一个成年人一天只能吃30克左右的瓜子,不能超过150克。如果超过这个量的话,就有导致发胖的危险。
瓜子热量高吗?瓜子一天吃多少合适?经过以上内容我们了解到瓜子热量高,瓜子一个成年人一天只能吃30克左右的瓜子,不能超过150克。