入冬四件套意思是入冬必须吃的几样有仪式感的食物，即热奶茶、烤红薯、糖炒栗子、糖葫芦，下面给大家做一下四件套之一糖炒栗子热量分析。
板栗的热量是多少
每100克板栗的热量为212大卡，板栗作为一种坚果，分为鲜板栗和干板栗。两者的碳水化合物含量不同，所以热量也不一样。干板栗由于几乎是没有什么水分了，所以其碳水化合物的含量达到了77%，和我们平时常见的大米、面粉、豆类等含量差不多，而鲜板栗因为含有一些水分，它的碳水化合物有40%，差不多是红薯的两倍。从这个数值来看，板栗无论是鲜板栗还是干板栗，其热量都不低。根据营养学上的数值，我们认为每100克的可食用板栗的热量高达212大卡。这个数值在众多的主食、水果以及蔬菜中是比较高的，但是在坚果类里面并不算特别高。
吃板栗的注意事项
1、饭后不要马上吃板栗
我们正餐摄入的热量是比较多的，需要身体消耗一阵子，如果饭后马上吃板栗，热量就容易转化为脂肪。所以，避免正餐后吃板栗，可以有效防止发胖。
2、板栗当主食
吃板栗饱腹感较强，板栗当主食的话可以控制其余食物的摄入量。
3、每天就吃几颗
板栗虽然好吃，但是也要每天控制摄入量，一天就吃几颗，既不用担心发胖，还能补充更全面的营养。
通过上面内容我们可以了解到板栗热量不低，但是控制好方法也不用担心发胖的问题，大家在吃板栗的时候要适量，建议一次性不要吃太多！