坚果大家都喜欢吃，特别是夏威夷果，夏威夷果营养价值很高，夏威夷果一天吃几个比较好？大家一起了解一下吧！
夏威夷果一天吃几个比较好
5个以内比较好。
一天食用4-5颗，既能补充身体营养素和饱口福，又不会引起其他不适的症状。夏威夷果中的油分较高，有润肠的作用，吃太多会拉肚子，而且脂肪含量高，多吃容易长胖。
夏威夷果吃多了有什么坏处
1、容易上火
夏威夷果是炒货食物，偏燥热，吃多了容易上火，可能引起牙龈肿痛、咽喉痛，甚至是口腔溃疡等。
2、导致肥胖
夏威夷果风味好，很容易吃多。而夏威夷果的热量很高，含有很多油脂，长期大量吃会引起身体热量过多，脂肪堆积，导致肥胖甚至是肥胖病症。
3、
夏威夷果含有的营养素丰富，一次性多吃也不能使所以营养素全部吸收，就可能引起，出现营养浪费和腹泻情况。
夏威夷果一天吃几个比较好？通过以上内容我们了解到夏威夷果一天吃5个，大家吃夏威夷果的时候不要多吃，避免上火！