在日常生活中，坚果零食很多人喜欢吃，其中，巴旦木一种很受欢迎的坚果类零食，那么，巴旦木一天吃多少粒合适？巴旦木吃多了怎么样？大家一起了解一下吧！
巴旦木一天吃多少粒合适
一般来讲吃巴旦木的话，每天坚持吃十颗左右就行了，只要你每天坚持吃十颗，并且能够长期坚持下去，那么，能够让你在夜间睡得更熟一些，不会出现整夜整夜做梦的情况，身体的抵抗力也会有比较明显的增强，在保持身强体壮方面发挥效果很不错。
巴旦木吃多了怎么样
巴旦木吃多了容易上火
巴旦木属于热性干果，而且含有大量的能量和脂肪，食用过多很容易导致上火，特别是那种湿热体质、阴虚体质和容易的人群，多吃更易发生上火现象。
解决措施：上火的话，可以考虑吃一些下火的食物，像冰糖炖梨、绿豆汤、菊花茶等。
巴旦木吃多了容易发胖
每100g巴旦木中含有大概600大卡的热量，而且脂肪、蛋白质、碳水化合物的含量都是比较高的，如果吃得过多，是容易导致发胖的。
解决措施：如果不小心吃过多的巴旦木，可以去进行散步或是做一些轻松的运动，帮助消化，避免发胖，同时可以适量的多喝水。
巴旦木一天吃多少粒合适？巴旦木吃多了怎么样？经过以上内容我们了解到巴旦木每天坚持吃十颗左右就行了，巴旦木吃多了容易上火、发胖，大家要适量吃巴旦木！