松子一天吃多少粒为宜

松子味道可口，是非常好的坚果。在日常生活中，很多人特别喜欢吃松子，不过松子虽好，也要适时适量。那么，松子一天吃多少粒合适？下面一起来看看吧。

松子一天吃多少粒为宜

松子的营养价值很高，但其热量比较高，油性也大，吃太多容易发胖，故每天不宜吃太多，一般20-30g就OK了。另外，我们吃的松子很多都是经过炒制的，比较热气，有些含盐分也比较高，从这方面来说，每天吃松子的量也不能太多哦。

如果是小孩子，吃松子的量更加不宜多，一般以10-20g为宜，因为松子的油脂性大，而小孩子的消化系统比较弱，吃太多会引起消化不好，故不能多吃。

松子吃多了会怎样

1、容易长胖

松子热量比较高，100克松子热量为700千卡。而且，松子油性大，含油脂较多，吃多了易导致体内脂肪增加，所以松子吃多了容易长胖。

2、消化不好

松子吃多了容易引起消化不好，且容易在体内堆积物质，特别是小孩、老人较弱体质的人群，吃多了容易导致腹泻，不可贪吃。

3、容易上火

松子热量高，油脂含量大，并且松子是炒货，吃多松子容易导致口腔唾液减少和口腔年粘膜频繁摩擦，导致口干舌燥、口腔溃疡或者咽喉疼痛等上火症状。

松子一天吃多少粒为宜？经过以上内容我们了解到松子一般20-30g就OK了，松子吃多了会影响身体，大家在吃松子要适量吃！