开心果一天吃多少合适，开心果可以多吃吗

开心果营养价值丰富，开心果是日常生活中的大家喜欢吃的坚果，为此，大家都会多吃开心果，那么，开心果一天吃多少合适？开心果可以多吃吗？

开心果一天吃多少合适

开心果一天吃50g左右合适。开心果的营养很高，但有是炒制干果，还含有高脂肪，每天吃50g左右，差不多20颗，就能起到很好的滋补作用，又不会因为食用过多引起上火和肥胖。

开心果可以多吃吗

开心果不能多吃。开心果和其他坚果一样属高蛋白，高油脂食物，这类食物少量食用可起到很好的滋补作用。但是，食用过多反而对胃肠的消化造成负担，尤其是植物蛋白摄入过多，很容易腹胀。

吃开心果的注意事项

1、食用开心果要看果仁的颜色是绿色的，比黄色的要新鲜，储藏时间太久的开心果就不宜再食用了，如果购买的开心果很多都有走油或者是刺鼻的香气，说明开心果时间长了，或是添加剂使用过多，比如糖精什么的添加很多，还是不选为妙。

2、食用开心果要选购自然开口无污染开心果，这样才能有效的吸收果仁中的营养，没有长熟的开心果不会自动裂开，若是用外力将其夹开的，果实果壳开口边缘往往会弯曲不齐。

3、开心果虽然好吃，但是也要适当，每天一小把就够了，否则吃多了会导致消化不好，甚至有的会胀肚子，所以不宜多吃。

4、吃完开心果后，一定要及时把袋子扎紧了，不要让开心果受潮，一旦受潮就非常难吃了，把开心果放在密保的盒子里，防潮效果会更好的。

开心果一天吃多少合适？开心果可以多吃吗？经过以上内容就是介绍给大家开心果一天吃50g左右合适，开心果不能多吃，大家在日常生活中，大家要适量吃开心果！