开心果是大家喜欢吃的坚果之一，开心果营养价值丰富，味道也比较好，那么，开心果热量高吗？开心果吃多了会胖吗？下面大家一起了解一些吧！
开心果热量高吗
高。每100克开心果的热量为631大卡，需要爬楼梯78.6分钟才能消耗完，是一种热量很高的食物。只要吃上20-30颗开心果，需要慢跑大约100分钟才可以消耗多余的热量。所以，建议还是不要食用过量的开心果。
开心果一天吃多少合适
250克左右。正常成年人每天吃50克开心果是比较合适的，大约为20颗左右。如果食用过量，一是会造成营养浪费，二是可能还会引起肥胖。另外，日常吃的开心果，多为炒制之后的干果，过量食用可能会引起上火，出现一些不适的症状。
开心果吃多了会胖吗
多吃的确容易发胖。开心果中的油脂含量在45.1%左右，属典型的高脂肪食物，虽然其中绝大多数都属于不饱和脂肪酸，对身体有益，但若是食用过多，身体对油脂不能完全代谢掉，也会转化成脂肪囤积在体内，引起肥胖。而且，开心果也是高热量坚果。热量为614大卡/100克。吃太多会增加很多额外的热量，很容易长胖。
开心果热量高吗？开心果吃多了会胖吗？经过以上内容我们了解到开心果热量高，开心果吃多了会发胖，大家再吃开心果的时候要适量吃！