相信吃过巴旦木的人都知道，这种食物的口感是非常好的，但是，在吃的时候我们必须要学会控制量，这样才能够其能够发挥该有的功效和作用，那么，巴旦木的功效与作用有哪些呢？下面就为大家介绍一下巴旦木的功效与作用。
一、能控制体重
吃巴旦木能够让你有一种非常明显的饱腹感，这样就能够更好的帮助你来控制摄入其他的高热量食物，另外，在巴旦木当中含有丰富的膳食纤维，其能够让你的脂肪吸收率变得更低，从而达到控制身体体重的效果。
二、能让肠道更健康
有相关的研究结果显示，巴旦木本身有着益生元一样的特性，其可以通过增加肠道当中的有益菌来帮助改善肠道健康，促进排便效果，所以说，吃一点巴旦木的话，对于你的肠胃调节效果也是非常明显的。
三、对心脏有好处
在巴旦木里面含有比较丰富的不饱和酸，这种物质能够很好的帮助解决你身体当中的胆固醇水平，还能够降低甘油三酸脂的含量呢，所以说，能够保护心脏，避免心脏病发作的那些潜在的因素伤害到你。
四、保护肌肤
在巴旦木当中有比较丰富的维生素e成分，如果你每天能够吃上28克或者是23颗的话，那么，就能够提供你身体所需要的一半的维生素e，而维生素e能够很好的跟自由基相对抗，从而起到保护你的肌肤和延缓肌肤衰老的效果。
以上就是巴旦木的功效与作用的相关内容，如果你希望自己能够通过巴旦木来帮助自己，那么，建议大家合理食用，另外，因为巴旦木跟杏仁有一定相似的地方，所以，在购买的时候一定要辨别清楚你买的到底是巴旦木还是杏仁。