碧根果的热量高吗

碧根果相信大家都知道吧，碧根果营养价值丰富，很多人喜欢吃碧根果，那么，碧根果的热量高吗？吃碧根果会长胖吗？大家一起了解一下吧！

碧根果的热量高吗

碧根果热量算是高的

有营养学家专门对碧根果的营养成分以及所含有的热量进行了分析。通过研究发现，碧根果的热量是比较高的，在每100克的碧根果仁中可产生670千卡热量，是同等重量粮食所产生热量的一倍。由此，我们可以看出，碧根果过的热量是比较高的。尤其是作为一种坚果它还含有很高的脂肪，吃多了就会发胖。营养学家建议说要适当的食用碧根果。

吃碧根果会长胖吗

会长胖。碧根果是高脂、高热量的零食，其热量差不多是米饭的6倍，虽然营养价值高，但是管不住嘴巴，吃太多的话，肯定是要长胖的。

每天吃多少碧根果合适呢

不超过3颗。一颗碧根果大概10克左右，每天吃3颗就是200大卡的样子，相当于吃了两根香蕉，对体重的增加影响不是很大。因此，只要每天吃碧根果不超过3颗就不会长胖。

碧根果的热量高吗？吃碧根果会长胖吗？经过以上内容我们了解到碧根果的热量高，吃碧根果会长胖，大家吃碧根果要适量吃，不要吃太多！