夏威夷果的热量高吗

夏威夷果产自澳洲，是一种坚果种类。很多朋友喜欢吃坚果，夏威夷果营养价值丰富，那么，夏威夷果的热量高吗？大家一起了解一下夏威夷果的热量。

夏威夷果的热量高吗

夏威夷果热量高。夏威夷果是一种坚果，吃起来有淡淡的奶油香味，富含蛋白质、维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁等，还含有大量的不饱和脂肪酸，100克夏威夷果的热量为759大卡，属于热量较高的食物，吃100克夏威夷果需要爬楼梯98分钟才可以消耗完。

怎么吃夏威夷果不容易发胖

1.不要直接食用夏威夷果，将剥好的夏威夷果肉压碎，再洒在煮好的粥中比较好，这样不仅粥的味道好吃，还能吃到夏威夷果。

2.吃完夏威夷果后，要注意增加运动量，及时的消耗掉吃进去的热量，这样才不会造成脂肪的囤积，导致发胖。

3.控制吃夏威夷果的量，一次不要吃太多，多分几次食用较好，且在饭前吃。

4.吃夏威夷果后，要少吃其它的食物，尤其是含有淀粉、油脂等食物的量，可以吃一些水分高的水果或蔬菜。

夏威夷果的热量高吗？经过以上内容我们了解到夏威夷果的热量高，100克夏威夷果需要爬楼梯98分钟才可以消耗完，所以，大家吃夏威夷果要适量吃！