豆干是一种大家熟知的豆制品，香气浓郁，口感细腻，因此颇受大家喜爱，是很多人喜欢吃的休闲食品。那么，您知道豆干可以经常吃吗，豆干一次吃多少比较好吗？下面我们就一起去了解一下有关豆干可以经常吃吗，豆干一次吃多少比较好的内容介绍吧！
豆干可以经常吃吗
豆腐干经常吃好。因为毕竟是豆制品，适当的吃一点对身体还是比较好的。但是吃的时候一定要注意摄入量，避免吃的过多，如果吃的过多身体吸收不了。平时可以多选用一些新鲜的青菜水果吃，这样吃了之后对身体是比较健康的，平时的饮食一般以清淡为主，多食用新鲜的青菜，水果，多吃一些比较容易消化的食物。平时要养成良好的生活习惯。
妈妈让我经常吃些豆干，她跟我说吃豆干好吗这个问题，是这样说的，她说吃豆干很好，因为豆干是用黄豆做成的，黄豆含有丰富的卵磷脂，很有营养，常吃豆干，对人的身体很好。每天都要适量的吃上一些豆干，豆干不仅口感好，有嚼劲，而且很有营养，很多人都喜欢吃豆干。
豆干一次吃多少比较好
新加坡国立大学进行的“新加坡华人研究”显示，在两组45岁到70岁的新加坡华人妇女受调查人群中
日常饮食中吃较多黄豆类食品，如豆腐、豆腐干、豆皮、腐竹、豆腐花等的妇女人群，从中获取大豆异黄酮，患乳癌的几率比少吃或不吃黄豆类食品的另一组低近18%，而每天摄取2块豆腐干的量为合适，食用过量反而会造成植物蛋白摄入过量，对身·体不利。
营养专家认为，平均每天摄入40克左右干黄豆健康，折合成常吃的豆腐干则为120克（约2块左右）。
豆腐干作为黄豆类食品中的代表性食物，含有的重要元素就是植物蛋白，正常情况下，植物蛋白在人体内经过代谢变化，之后大部分成为含氮废物，由肾脏排出体外。但如果摄入过多的植物性蛋白质，势必会使体内生成的含氮废物增多，引起不同程度的疲倦、瞌睡等问题，严重者还会加重肾脏的负担。
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