核桃一天吃几个合适，核桃什么时候吃合适

核桃大家都知道，核桃很多人喜欢吃，核桃营养价值丰富，那么，核桃一天吃几个合适？核桃什么时候吃合适？大家一起了解一下吧！

核桃一天吃几个合适

一天吃3—5个核桃仁。3—5个核桃仁大约重30—50克左右，其中含有不饱和脂肪酸、维生素E、脂肪、钾、磷、膳食纤维、镁等营养成分，食用可以充分的补充身体所需的营养元素，加上核桃所含的油脂成分过多，不宜过量食用，以免出现长胖和肠胃不适现象。

核桃什么时候吃合适

早上和下午茶时间。早上是人体吸收营养快速的时间，此时吃的食物能尽快被身体吸收，转化为能量，因此将核桃作为早餐的一部分食物来吃，可让核桃食用效果达到；另外选择下午茶的时间吃核桃也是很好的，此时人体处于饥饿状态，食用可适当饱腹，提供营养，同时还能减少晚餐摄入热量，帮助。

核桃怎么吃不涩

核桃仁的苦涩味是它的皮产生的。可以通过以下方法去皮食用：

1、热水泡

只需把核桃仁浸在热水5分钟，就可以很方便地把皮剥开了，随后用竹签剔，这样能轻易地将衣成片揭下。若在开水中放些盐，效果更好。

2、大锅蒸

将核桃置于锅内，大火蒸10分钟，立即放入冷水中浸3分钟，捞出逐个去壳，便得完整果仁，再将果仁放入开水中烫4分钟，用手轻轻一捻，皮即脱落。

核桃一天吃几个合适？核桃什么时候吃合适？经过以上内容我们了解到核桃一天吃3—5个核桃仁，吃核桃可以选择早上和下午茶时间合适，大家是否了解到？