瓜子热量高吗,吃瓜子会胖吗

2021-11-236888.TV食品百科

瓜子大家都熟悉,很多人喜欢边看电视边嗑瓜子,或是边聊天边磕瓜子,瓜子可以解馋又可以消磨时间,那么,瓜子热量高吗?吃瓜子会胖吗?大家一起了解一下吧!

瓜子热量高吗

一颗瓜子等于一碗饭的热量是夸张的说法。

一碗饭和100g瓜子的热量如下:

一碗饭热量:230大卡(963千焦);

100g瓜子热量:606大卡(2535千焦);

所以,100g瓜子热量热量高,基本上100g瓜子热量的热量相当于2.5碗饭的能量。

注:大卡为热量的米制单位(国内用),千焦是热量的英制单位(国际用)。

吃瓜子会胖吗

瓜子本身的营养就高,维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。然而,瓜子也是一种高热量的食物。瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。如此高热量的食物,一旦吃多了是很容易长胖的,所以正在的朋友少吃或不吃。

瓜子一天吃多少合适

大家在闲暇的时候都喜欢嗑瓜子来打发时间。经常一下午可以吃上半斤的瓜子。现在市场上出售的瓜子种类繁多,有各种口味的,尤其是那种奶油瓜子或者焦糖瓜子,一吃起来简直停不下来,吃了还要吃。等到我们停下来的时候,会觉得嘴唇和舌头都不像是自己的了。其实这样吃瓜子是不正确的。

一般我们认为,一个成年人一天多只能吃30克左右的瓜子,多不能超过150克。如果超过这个量的话,就有导致发胖的危险。

瓜子热量高吗?吃瓜子会胖吗?经过以上内容我们了解到瓜子热量高,吃瓜子会胖,大家在吃瓜子的时候要适量吃,不要吃太多!

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