桂圆干都是生活中常见的两种干果，而且其中含有十分丰富的营养物质，桂圆干甜度比较高，那么，桂圆干的热量高吗？大家一起了解一些吧！
桂圆干的热量高吗
比较高。100克新鲜桂圆的热量大约是60-70大卡，而同等重量的桂圆干热量要高很多，100克桂圆干的热量将近是300大卡，热量比新鲜桂圆要高得多。不过考虑桂圆晒成桂圆干后其水分大量流失蒸发，因此桂圆干的重量比较轻，少量吃几颗桂圆其摄入的热量也就不会很高了。
桂圆干一天吃多少颗较为合适
建议5-10颗即可。桂圆成分中总糖占比很高，且富含维生素、粗蛋白、尼克酸等人体所必需的营养物质，合理的进食对自身是有一定的滋补效果的。但由于桂圆食性偏温，即使将其晒干温热之气有所缓和也还是不能多吃，建议桂圆干一天吃的数量在5-10颗比较合适。
桂圆干的热量高吗？经过以上内容我们了解到桂圆干的热量高，大家在吃桂圆干的时候要适量吃，不要吃太多，避免出现上火！