荔枝，是一种常见的热带水果，味道酸甜可口，很是美味，但是糖分不低，那么荔枝的热量高吗？干荔枝吃多了会发胖吗？减重时一天吃多少荔枝合适呢？下面让我们一起来看一看吧！
荔枝的热量高吗
荔枝热量不低。根据《食物营养成分表》所示，每100克荔枝的可食用部分，热量为71大卡，其中的碳水化合物含量较高，热量在水果中偏高，若是一时之间食用过多，很容易造成糖分摄入过多，引起发胖，因此若是减重期间食用，需要控制食量，以免导致热量摄入过剩，影响减重效果，不利于体重的控制。
干荔枝吃多了会发胖吗
吃干荔枝可以补充维生素C，蛋白质，有助于提高人体免疫力，提高抗病能力。干荔枝能提供给人体多种维生素，促进血液循环，防止雀斑形成。但是干荔枝中含有丰富的糖分，经过一段时间的高温烘干之后，当中的水分会被大量蒸发，糖分集中，因此甜度会相对于新鲜草莓来说更高，如果一时食用过多，会摄入过多糖分，堆积在体内逐渐转化为脂肪，引起发胖。
减重时一天吃多少荔枝合适
荔枝：150-200克。
减重期间可以适量吃荔枝，但不宜多吃，以免导致糖分摄入过量，促使发胖，并且还可能会加重脾胃滋腻性，引起湿热上火，因此减重时食用荔枝，控制在200克为宜，所产生的热量也是能被身体足够消耗完的，不易于引起发胖。
以上就是荔枝的热量高吗，干荔枝吃多了会发胖吗以及减重期间一天吃多少荔枝合适的相关介绍。在减重期的小伙伴，记住不要吃太多荔枝哦！想要了解更多内容，记得关注哦！