开心果一天吃多少粒为宜

开心果大家都不陌生，开心果是大家喜欢吃的坚果， 开心果营养价值丰富，任何食物都不能一次性吃太多，那么，开心果一天吃多少粒为宜？下面介绍给大家开心果一天吃多少粒为宜的相关内容介绍！

开心果一天吃多少粒为宜

开心果的营养很高，但有是炒制干果，还含有高脂肪，每天吃50g左右，差不多20颗，就能起到很好的滋补作用，又不会因为食用过多引起上火和肥胖等问题。

开心果吃多了会怎么样

1、消化不好

开心果和其他的坚果一样属于高蛋白，高油脂食物，这类食物少量食用即可起到很好的滋补作用，食用过多反而对胃肠的消化造成负担，尤其是植物蛋白摄入过多，很容易腹胀。

2、营养浪费

开心果属于高营养食物，而人体每天吸收的营养量是有限的，少量食用开心果就能起到很好的滋补作用，食用过多反而会导致开心果消化吸收不全，造成营养浪费。

开心果一天吃多少粒为宜？经过以上内容我们了解到开心果一天吃多少合适，大家在吃开心果的时候要适量吃，一次不要吃太多，要适量吃！