蓝莓是大家熟知并且喜欢吃的水果之一,小巧可爱,口感清新,是我们在休闲娱乐、追剧看书、加班上学时都喜欢吃的零嘴。那么,您知道蓝莓是热性还是凉性水果,蓝莓一天吃多少比较好吗?下面我们就一起了解一下吧!
蓝莓是热性还是凉性水果
中医认为,蓝莓性凉,味甘酸,因此蓝莓是凉性的,不宜多吃,容易导致脾胃不适、腹泻。蓝莓中营养价值很高,含有丰富的维生素、花青素、胡萝卜素、纤维素等,可以健脑益智;可以改善心脑血管疾病,延缓衰老,美容养颜;可以提高机体免疫力,改善免疫系统健康。含有的维生素A,可以保护眼睛,增进视力,预防视力退化。
蓝莓一天吃多少比较好
蓝莓性质寒凉,含有大量的糖分,不宜多吃,容易导致肠胃不适,血糖升高及摄入过多糖分,影响身体健康,引起发胖等现象。成年人一天吃50克左右为适宜,不宜超过200克。蓝莓中含有丰富的花青素,有很强的抗氧化作用,可以清掉体内自由基,保护心脑血管,促进皮肤细胞的新陈代谢,美容养颜,延缓衰老,预防记忆力退化。而且,蓝莓含有丰富的膳食纤维,热量很低,能够促进消化,润肠通便。
以上就是关于蓝莓是热性还是凉性水果,蓝莓一天吃多少比较好的内容介绍,希望有帮助到您的地方,若想了解更多相关信息,请持续关注火爆休闲食品招商网【6888.tv】新闻栏目!