蓝莓是热性还是凉性水果，蓝莓一天吃多少比较好

蓝莓是大家熟知并且喜欢吃的水果之一，小巧可爱，口感清新，是我们在休闲娱乐、追剧看书、加班上学时都喜欢吃的零嘴。那么，您知道蓝莓是热性还是凉性水果，蓝莓一天吃多少比较好吗？下面我们就一起了解一下吧！

蓝莓是热性还是凉性水果

中医认为，蓝莓性凉，味甘酸，因此蓝莓是凉性的，不宜多吃，容易导致脾胃不适、腹泻。蓝莓中营养价值很高，含有丰富的维生素、花青素、胡萝卜素、纤维素等，可以健脑益智；可以改善心脑血管疾病，延缓衰老，美容养颜；可以提高机体免疫力，改善免疫系统健康。含有的维生素A，可以保护眼睛，增进视力，预防视力退化。

蓝莓一天吃多少比较好

蓝莓性质寒凉，含有大量的糖分，不宜多吃，容易导致肠胃不适，血糖升高及摄入过多糖分，影响身体健康，引起发胖等现象。成年人一天吃50克左右为适宜，不宜超过200克。蓝莓中含有丰富的花青素，有很强的抗氧化作用，可以清掉体内自由基，保护心脑血管，促进皮肤细胞的新陈代谢，美容养颜，延缓衰老，预防记忆力退化。而且，蓝莓含有丰富的膳食纤维，热量很低，能够促进消化，润肠通便。

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