腰果大家都知道，很多人喜欢吃腰果，腰果营养价值高的坚果，但是腰果一天吃多少个合适？腰果吃多了会怎么样？大家一起了解一下吧！
腰果一天吃多少个合适
正常成人一天吃10-15颗，可以小孩和老人的消化功能弱应该适当减少食用量。如果正餐中的油脂含量高，摄入多的话也要适当少吃腰果，腰果中丰富的油脂可能影响身体健康。
腰果吃多了会怎么样
腰果若是吃多了，其中的营养物质易堆积在胃内无法消化，给胃肠道造成较大的负担，从而可能会引起腹胀、、腹泻等的症状。
过敏
腰果中含有多种蛋白质，其中也不乏异体蛋白，易过敏的人若是食用过多可能会引起过敏症状，如眼睛，流涎等。
发胖
腰果中含量多的就是脂肪和碳水化合物，适量食用虽然能为人体补充大量营养物质，但是吃太多了，热量无法完全消耗，从而易转化成脂肪堆积在人体内，从而引起发胖。
腰果什么时候吃比较好
在白天空闲时间吃，特别适合在上午或下午工作疲倦时吃。腰果的高热量能补充能量，缓解饥饿，香气怡人的腰果又能舒缓情绪，有助于提高工作效率。不要在睡前吃。因为腰果高热量和高脂肪，睡前吃腰果可能会引起肥胖问题。吃太多还会出现油腻恶心，从而影响睡眠质量。
腰果一天吃多少个合适？腰果吃多会怎么样？经过内容我们了解到腰果正常成人一天吃10-15颗，大家在吃腰果时候要适量吃，避免影响身体健康！