腰果的功效与作用，腰果的营养价值

腰果是我们经常吃的坚果，腰果是干果之一，腰果的功效与作用、腰果的营养价值都非常丰富，大家一起了解一下腰果的功效与作用以及腰果的营养价值。

腰果的功效与作用

1、降压。腰果可以保护血管的弹性，很好的维持血管的健康，因为腰果中有某些为微量元素可以软化血管，保护血管，对防治心血管疾病非常有益。

2、益颜。因为腰果的营养非常丰富，含有大量的维生素，这些对养颜非常的有帮助。

3、。以形补形是中医的理论，既然腰果长的形似肾脏，因此，对肾脏的健康一定有帮助，因此，可以强肾固本，而肾脏健康有利于。

4、降温。腰果所含的成分中有利于排尿，还可以降温。

5、缓解。腰果中。含有非常丰富的油脂，可以润肠通便，缓解，加强毒素的排出，可以润肤美容，延缓衰老。

6、增加抵抗力。食用腰果可以增强身体的抵抗力，因为腰果中含有大量的蛋白质，可以提高身体机能的抗病能力，增进性欲。不过腰果的油脂含量比较多，多吃会发胖，所以增加重量的朋友，可以试试吃腰果。

腰果的营养价值

腰果的营养十分丰富，含脂肪高达47%，蛋白质21.2%，碳水化合物22.3%，尚含A、B1、B2等多种维生素和矿物质，特别是其中的锰、铬、镁、硒等微量元素，具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用。而所含之脂肪多为不饱和脂肪酸，其中油酸占总脂肪酸的67.4%，亚油酸占19.8%，是高血脂、冠心病患者的食疗佳果。

以上内容我们了解到腰果的功效与作用以及腰果的营养价值，大家在日常生活中吃腰果，大家要适量吃，一次不要吃太多！