板栗的热量是多少，板栗一天吃几个合适

板栗的味道香甜软糯，不论是炒着吃还是煮着吃都是美味享受，给我们的生活带来精彩滋味，那么，板栗的热量是多少，板栗一天吃几个合适？下面我们一起了解一下板栗的热量是多少，板栗一天吃几个合适的相关内容吧！

板栗的热量是多少

每100克板栗的热量为212大卡，板栗作为一种坚果，分为鲜板栗和干板栗。两者的碳水化合物含量不同，所以热量也不一样。干板栗由于几乎是没有什么水分了，所以其碳水化合物的含量达到了77%，和我们平时常见的大米、面粉、豆类等含量差不多，而鲜板栗因为含有一些水分，它的碳水化合物有40%，差不多是红薯的两倍。

板栗一天吃几个合适

板栗是高淀粉的食物，我们如果吃太多的话，其实是会导致我们感觉到腹胀的。所以营养学家推荐我们一天吃六到七个板栗是比较合适的。因为如果吃多了的话，是会导致我们出现胀气的现象的，所以这点大家要牢记了。

通过以上内容我们了解了板栗的热量以及板栗一天吃几个合适，大家在吃的时候要注意适量，以免对身体造成负担哦！