榛子可以多吃吗，榛子吃多了会怎样

榛子是大家喜欢吃的坚果之一，榛子果仁的味道香甜可口，深受大家欢迎，但是榛子可以多吃吗？榛子吃多了会怎样？大家一起了解一下吧！

榛子可以多吃吗

建议，正常人每周进食的干果的平均量不宜超过50g（50g是果仁的净重），因此，榛子的一天进食量不宜超过20g，每天食用15~20粒为佳。

榛子吃多了会怎样

榛子吃多了会上火

生活中不管是什么食物都不可食用过量，过量的食用都是会有一定的副作用，榛子也一样，榛子富含油脂，本就不宜过多食用，过多的食用榛子容易引起上火。

榛子吃多了会消化不好

榛子富含油脂和蛋白质，这两中营养素在人体的胃肠道内都不是很容易消化吸收，本身榛子含有油脂能促进机体对脂溶性维生素的吸收，但是过多的食用容易导致榛子在胃肠道内沉积，引起消化不好。

榛子吃多了降低食欲

榛子具有一种特别的香味，人在食用榛子后往往能食欲大开，有开胃的作用，但是榛子富含油脂，在食用过多的榛子后，人会感到油腻，胃肠不舒服，严重影响人对其他食物食欲。

榛子可以多吃吗？榛子吃多了会怎样？经过以上内容我们了解到榛子不可以多吃，每天食用15~20粒为佳，榛子吃多了会上火等现象，大家要注意一下！